Знакомо ощущение, когда важное дело откладывается на потом, после чего включается жестокое самобичевание, а начать становится еще труднее? Вы застреваете в цикле: «отложил → виню себя → ещё сложнее начать».

Приглашаем вас на специальный совместный эфир, где эксперт по системному развитию мышления Николай Ягодкин и КПТ-психолог (когнитивно-поведенческая терапия) Дарья Ягодкина разберут механизмы нашей психики и поделятся работающими инструментами самоподдержки.

• Анатомия прокрастинации и перфекционизма: почему мы на самом деле выбираем второстепенные задачи и залипание в ленте вместо того, что действительно важно.
• Ловушка чувства вины: почему критика и самобичевание блокируют волевой центр и работают на разрушение мотивации (как и в случае с запугиванием ребенка).
• Физиология и ресурсы: как неудовлетворенные базовые потребности (сон, еда, настоящий отдых, а не листание рилсов) заставляют организм регрессировать в тревогу.
• Работа со страхом и тревогой: как перестать с ними бороться, научиться выдерживать напряжение и использовать метод экспозиции (один из ключевых инструментов КПТ-психологов) для пугающих задач.
• Техника маленьких шагов: как разобрать «неподъёмный» объем задач на микрошаги и перестать требовать от себя идеального результата с первого раза.
•  Выход из замкнутого круга: как переключиться с внутреннего критика на поддерживающую позицию и начать хвалить себя за малейшие шаги.

Если вы сейчас чего-то не делаете — на это есть реальные объективные причины. Вы бы уже сделали, если бы могли. На эфире мы научимся принимать свои ограничения, бережно относиться к ресурсам и двигаться вперед без насилия над собой.

👇 Регистрируйтесь на эфир и забирайте контроль над своей продуктивностью и ресурсом в свои руки!